Halo Excellent People

Tips tersebut sangat berguna agar Anda terbiasa produktif dan tidak malas-malasan ketika menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.

Selama menjalankan puasa, banyak orang yang mengaku lemas dan malas karena menahan lapar. Oleh karenanya, produktivitas pekerjaan mereka saat bulan Ramadhan cenderung turun. Ini jelas mengkhawatirkan sekaligus akan merugikan banyak orang.

Bagaimana Cara Agar Tetap Produktif di Bulan Ramadhan?

Bukan rahasia umum lagi saat memasuki bulan Ramadhan, Anda akan mengalami perubahan dalam pola hidup. Namun perubahan tersebut justru berpengaruh terhadap tingkat produktivitas manusia.

Padahal seharusnya bulan Ramadhan tidak mempengaruhi produktivitas seseorang. Mengingat bermacam kegiatan ekonomi dan bisnis justru mengalami peningkatan selama bulan Ramadhan. Bukan itu saja, mobilitas menjelang lebaran juga cenderung bertambah tinggi.

Semua hal itulah yang seharusnya menjadi motivasi Anda untuk selalu produktif di bulan Ramadhan. Untuk memudahkan hal tersebut, tak ada salahnya Anda pahami beberapa tips tetap produktif di bulan Ramadhan di bawah ini dan menerapkannya langsung.

Sahur dan Berbuka Puasa Tepat Pada Waktunya

Agar Anda tetap produktif selama bulan Ramadhan, maka tips pertama yang bisa dilakukan adalah menjalankan sahur dan berbuka tepat pada waktunya. Sahur menjadi kegiatan sebelum mulai berrpuasa untuk mengisi energi.

Saat sahur, harap konsumsi makanan dan mineral yang jumlahnya cukup untuk tubuh. Hal itu bisa memberikan energi lebih untuk melakukan berbagai aktivitas dan tetap produktif selama berpuasa.

Ketika santap sahur, sebaiknya Anda konsumsi sayur dan buah-buahan agar stamina tubuh tetap terjaga. Selain itu, tak ada salahnya Anda makan makanan sahur di akhir waktu atau sudah dekat dengan waktu imsyak.

Lalu ketika waktu berbuka puasa tiba, harap segeralah untuk berbuka. Sebab tak jarang sebagian orang terpaksa berbuka puasa di jalan lantaran baru selesai dari pekerjaannya. Walaupun Anda tengah dalam perjalanan, harap tetap mendahulukan berbuka puasa.

Menyusun Rencana Kegiatan Harian

Tips agar tetap produktif di bulan Ramadhan yang bisa Anda lakukan lainnya adalah dengan menyusun rencana kegiatan harian atau to do list. Rencana kegiatan seperti ini akan membantu Anda dalam mengelola pekerjaan sehingga lebih efisien.

Namun selama bulan Ramadhan, mungkin diperlukan sejumlah penyesuaian. Pasalnya jam kerja serta waktu istirahat Anda akan berubah selama Ramadhan. Untuk itu, Anda bisa menyusun ulang kegiatan yang akan dikerjakan, baik dalam waktu harian atau mingguan.

Sebaiknya buat rencana kegiatan tersebut dengan rapi dan berurutan, dimulai dari aktivitas pertama sampai pekerjaan yang terakhir. Selain itu, Anda juga bisa tuliskan estimasi waktu untuk menyelesaikan pekerjaan yang akan dilakukan.

Dengan rencana yang sudah dicatat seperti ini, Anda bisa menjadikannya sebagai motivasi saat rasa malas mulai melanda. Dengan begitu, Anda dapat menjaga produktivitas dan bekerja di bulan Ramadhan sesuai rencana.

Jangan Tidur Sesudah Makan Sahur

Memang selama berpuasa, bangun untuk sahur menjadi salah satu tantangan terberat. Apalagi kalau sebelumnya Anda sudah tidur cukup larut dan harus mempersiapkan makanan untuk sahur. Hal ini akan menyulitkan siapa saja untuk bangun dan menyantap sahur.

Demi menjaga produktivitas selama Ramadhan, Anda perlu menyelesaikan pekerjaan sesuai dengan jadwal yang telah ditentukan. Setelah itu, segeralah tidur atau beristirahat di awal waktu dan jangan sampai terlambat.

Bukan tanpa alasan, kurang tidur bisa membuat siapa saja merasa mengantuk ketika sahur, dan akhirnya justru tertidur. Padahal posisi berbaring atau tidur setelah makan dapat mengganggu proses pencernaan makanan sahur Anda.

Tak hanya itu, tidur sesudah makan sahur bisa menyebabkan Anda bangun kesiangan. Hal ini mengakibatkan Anda jadi terlambat untuk masuk kerja, dan membuat waktu kerja menjadi berkurang. Harap ikuti rencana kegiatan yang sudah Anda buat sebelumnya dengan disiplin.

Tetap Berolahraga

Cara agar tetap produktif di bulan Ramadhan yang bisa Anda lakukan berikutnya adalah tetap berolahraga. Tak ada salahnya Anda melakukan olahraga ringan selama menjalankan ibadah puasa.

Bukan tanpa sebab, olahraga mempunyai banyak manfaat yang bagus untuk kesehatan fisik dan mental. Bukan itu saja, olahraga dapat meningkatkan kebugaran tubuh dan tetap menjaga mood Anda bahagia.

Kedua hal itu sangat penting bagi tubuh, terutama untuk menjaga produktivitas selama bekerja. Namun tetap saja Anda perlu memilih waktu yang tepat untuk melakukan olahraga, walaupun skalanya ringan.

Ada baiknya Anda tidak berolahraga saat siang hari, terutama ketika tubuh dalam kondisi kekurangan energi dan mengalami dehidrasi. Sebaiknya pilih waktu yang tepat untuk berolahraga, misalnya sesudah sahur atau menjelang waktu berbuka puasa.

Jenis olahraga ringan yang bisa Anda lakukan selama berpuasa cukup banyak, yaitu senam lantai, yoga, jumping jack, jogging ringan, atau jalan santai. Walaupun tergolong olahraga ringan, manfaat yang akan Anda dapatkan tak kalah banyak.

Tidur di Siang Hari

Tips yang bisa Anda lakukan untuk tetap produktif di bulan Ramadhan berikutnya adalah tidur siang. Apabila Anda bekerja dari rumah, maka bisa tidur siang sebentar selama beberapa menit sampai satu jam.

Banyak sekali manfaat yang akan Anda rasakan jika menyempatkan waktu untuk tidur siang. Salah satunya yaitu mengembalikan konsentrasi dan kebugaran tubuh. Dengan tidur siang, Anda juga akan mendapat energi untuk melakukan berbagai aktivitas lainnya.

Bahkan hasil penelitian menunjukkan bahwa tidur siang walaupun sebentar dapat meningkatkan daya ingat tubuh. Meningkatkan suasana hati, menurunkan tekanan darah, mengurangi rasa stres, dan masih banyak manfaat lainnya.

Seluruh dampak positif tersebut tentu membuat Anda untuk tetap produktif selama menjalankan ibadah di bulan Ramadhan. Namun tetap perlu Anda ingat bahwa jangan sampai tidur siang dalam waktu yang terlalu lama.

Menggunakan Waktu Luang untuk Menjalankan Ibadah

Semua umat islam tahu bahwa puasa tak hanya berguna untuk kesehatan fisik manusia. Puasa terutama saat bulan Ramadhan juga sangat bermanfaat dalam segi spiritual. Untuk itu, Anda juga bisa memanfaatkan momen-momen di bulan Ramadhan dengan beribadah.

Contoh ibadah yang bisa Anda lakukan antara lain sholat tarawih, membaca Al Quran, melakukan kebaikan kepada sesama, dan amalam positif lainnya. Dengan ibadah seperti itu, maka bisa membantu meningkatkan keimanan.

Bukan itu saja, beribadah dengan tepat waktu dan lebih memperbanyak kebaikan di dalamnya juga bisa mendatangkan manfaat positif yaitu lebih produktif. Sebab Anda menjadi tidak malas, dan tubuh pun tak akan merasa lemas.

Mengurangi Aktivitas yang Tidak Perlu

Tips agar tetap produktif di bulan Ramadhan yang bisa Anda coba lainnya adalah dengan mengurangi berbagai aktivitas yang dirasa tidak perlu. Selama puasa, tantangan yang kerap dihadapi adalah merasa haus dan lapar ketika bekerja.

Umumnya rasa lapar dan haus ini akan Anda rasakan antara jam 2 siang sampai sore. Saat jeda waktu tersebut, kemungkinan konsentrasi Anda dalam bekerja sedikit terganggu. Untuk pencegahan, Anda bisa mengurangi berbagai kegiatan yang dirasa tidak perlu.

Sebaiknya fokuskan diri Anda untuk menyelesaikan aktivitas utama seperti beribadah dan bekerja. Kalau dirasa tidak mendesak, ada baiknya tak perlu beraktivitas di luar rumah. Anda pun juga berhak menolak ajakan buka bersama kalau itu dapat mengganggu jadwal kerja.

Meskipun Anda disarankan untuk mengurangi kegiatan yang tidak perlu, bukan berarti menjadi bermalas-malasan. Kurangi kegiatan-kegiatan yang dirasa membuang tenaga dan bukan yanga termasuk kewajiban.

Mengkonsumsi Makanan yang Sehat Ketika Sahur dan Buka Puasa

Tips supaya tubuh tetap produktif selama puasa di bulan Ramadhan yang bisa dilakukan adalah konsumsi makanan sehat ketika sahur dan berbuka puasa. Makan makanan sehat di kedua momen tesebut bisa membantu menjaga energi dan kesehatan tubuh.

Dengkesehatanan begitu, Anda bisa menjalankan ibadah puasa sebaik mungkin dan tidak merasa lemas. Oleh karenanya, penting untuk konsumsi makanan yang di dalamnya mengandung karbohidrat tinggi, serat, vitamin, dan protein.

Apabila Anda mengkonsumsi semua makanan tersebut, maka bisa merasakan energi yang cukup selama beraktivitas saat puasa. Anda juga bisa mendapatkannya dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan.

Selalu Berusaha Menjaga Kesehatan Tubuh

Menjaga  tubuh sangatlah penting dilakukan saat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan. Seseorang termasuk diri Anda tentu harus mengerti tingkat kapasitas tubuhnya sendiri.

Harap hindari konsumsi jenis makanan yang tak menyehatkan seperti gorengan dan minum es terlalu berlebihan. Selain itu, penting juga untuk menghindari aktivitas yang tak mendukung produktivitas dan justru menguras banyak energi, misalnya olahraga berat.

Apabila tubuh Anda selalu dalam kondisi sehat dan prima, maka jenis pekerjaan apapun bisa dilalui sekaligus mampu produktif secara maksimal. Selain itu, Anda juga bisa memperbanyak konsumsi vitamin harian secara rutin.

 Kerja di Waktu Produktif Secara Maksimal

Selama puasa, waktu produktif ketika bekerja adalah sesudah santap sahur dan setelah berbuka puasa. Oleh karenanya, bekerja sesudah sahur secara maksimal bisa menjadi waktu yang tepat.

Sebab di waktu itu, Anda sudah mengkonsumsi makanan dan minuman dalam jumlah yang cukup. Sebaiknya manfaatkan waktu di pagi hari untuk banyak bekerja, lantaran energi yang dimiliki akan berkurang sesudah melewati jam makan siang.

Hal itu bisa membuat Anda tidak fokus dalam mengerjakan sebuah pekerjaan lantaran rasa haus dan lapar tengah dirasakan. Sebaliknya, manfaatkan waktu siang hari untuk beristirahat atau mengurangi intensitas pekerjaan.

Terus Disiplin dengan Jadwal yang Dibuat

Tips tetap produktif di bulan Ramadhan yang paling penting dan dapat Anda lakukan adalah disiplin. Pasalnya banyak orang yang sudah berhasil menjaga produktivitas saat minggu awal puasa saja.

Penyebabnya bermacam-macam, misalnya tidak konsisten terhadap rencana kegiatan. Melewatkan waktu santap sahur, terlalu lama tidur siang, sampai bemalas-malasan ketika puasa. Hal ini akan menurunkan produktivitas dan justru menjadi kebiasaan buruk.

Berdasarkan hal itu, disiplin menjadi kunci penting dalam menjaga produktivitas selama bulan Ramadhan. Jangan sampai Anda terlalu mudah mentoleransi kebiasaan buruk walaupun skalanya kecil, sebab tubuh akan terbiasa.

Itulah beberapa tips agar tetap produktif di bulan Ramadhan yang bisa Anda coba sekarang juga. Dengan tips-tips tersebut, Anda bisa lebih produktif dan tidak bermalas-malasan selama puasa.

Yuk jadikan Bulan Suci Ramadhan lebih produktif

 

Salam SuksesBerkah

 

 

Aditya Nugraha